2011年間スケジュール(備忘メモ)

今日は主将が職場を訪れてくれて、2月の全体練習開始以降のスケジュール(年間計画)について打合せをしたので、その備忘メモ。

【期分け】
オフシーズンⅠ期 2月12日(土)~ 28日(月)
オフシーズンⅡ期 3月1日(火)~ 4月5日(火)
オフシーズンⅢ期 4月6日(水)~ 30日(土)
プレシーズン前期 5月1日(日)~ 7月3日(日)
プレシーズン後期 7月4日(月)~ 8月8日(月)
インシーズン  8月9日(火)~
ポストシーズン リーグ戦終了後

【週間練習スケジュール】
オフシーズンⅠ 原則として1日おき。
オフシーズンⅡ以降 火・水・金・土・日を練習日とする。

【持久系】
原則として年間通して行う。週6。

【筋系】
10RMから6RMまで徐々に強度を高めていく。
2種類のメニューを交互に週2回ずつ行うのが基本。
プレシーズン後期が筋系体力の開発・向上のゴールで、インシーズンは維持期。

【スキル系】
オフシーズンⅡから開始。

【その他】
オフシーズンⅠ期は、昨シーズンも行ったようにグループ分けして行う。
オフシーズンⅠ・Ⅱ期のランメニューは、可能であれば陸上競技場のトラックを使用する。
昨シーズンあまり行わなかったSAQメニューを再考して取り入れる。
昨夏から取り入れたサーキットトレーニングを再考してオフシーズンⅡ期より行う。
新入部員の慣らし練習には、上記のサーキットトレーニングを行う。ただし、強度については熟考すること。
プレシーズン後期は試験休みのため、筋系体力の向上に特に力を入れる。ただし、直後に長野合宿を実施したいので、週1回程度のコンタクト有り練習を計画する。

…こんな感じでいいんだっけか?ヒデノリ?

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Periodization 2007 2006年12月16日(土)
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k_sone

Author:k_sone
東北学院大学体育会アメリカンフットボール部Kayaks(カヤックス)の元監督。部員数が激減して廃部寸前にまで陥ったチームを立て直し、東北学生1部リーグに昇格させた。2011年5月、監督を辞任。

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